стресовий стан

Ми всі вже давно підозрюємо, що наші хвороби «від нервів». За даними статистики — до 60% усіх захворювань спричинено психоемоційними проблемами. А стрес може породити не лише безсоння або бажання негайно спустошити холодильник — усе набагато серйозніше…

Хвороби «від нервів» називають психосоматичними, і їх досить багато: гіпертонія, астма, псоріаз, нейродерміт, виразка дванадцятипалої кишки, цукровий діабет, мігрень, деякі онкологічні (наприклад, рак молочної залози) та гінекологічні захворювання. Звісно, є чимало інших причин для появи всього вищеперерахованого, однак приблизно 50 відсотків людей з гіпертонією, діабетом або астмою потребують допомоги психотерапевта.

Найпростіше пояснити, як з'являються хвороби «від нервів», на прикладі гіпертонії: стрес викликає спазм судин, якщо ж це трапляється часто, судини «застигають» у звуженому стані — звідси й підвищений кров'яний тиск. Виразка шлунка розвивається через те, що шлунковий сік, виділяючись у надлишку, руйнує слизову — а все тому, що організм у стані стресу перестає регулювати його виділення.

Вплив стресу

Стрес підточує здоров'я за відомим принципом «Де тонко, там і рветься». Тобто «від нервів», як правило, розвивається та хвороба, до якої людина з різних причин схильна. До речі, є люди, які й стресам більше за інших піддаються, і важче їх переживають — ця якість називається сенситивністю (від латинського sensus — почуття).

Відчутніше стрес б'є по творчих особистостях, цілком успішних трудоголіках — чим талановитіша, освіченіша та тонша людина, тим більше вона піддається психоемоційним перевантаженням. Це й пояснює факт, що в більшості великих людей були проблеми з психікою. У цивілізованих країнах і великих містах відсоток психосоматичних захворювань вищий, ніж у країнах, що розвиваються, та в сільській місцевості. Причому чоловіки, виявляється, і в цьому сенсі слабші за жінок — вони «від нервів» хворіють частіше.

Лікування стресового стану

У нас упереджене ставлення до всього, що пов'язано з психотерапією та психіатрією — так уже історично склалося. Однак більшість наших страхів необґрунтовані: тих, у кого хронічний стрес, ніхто не замикатиме в психлікарні та насильно напихатиме таблетками.

Хоча медикаментозна терапія для лікування синдрому хронічної втоми (так останнім часом називають занедбаний стрес) використовується — її призначають, коли інші способи малоефективні. Найчастіше лікарі застосовують так званий еріксонівський гіпноз — м'який метод, що дозволяє зануритися в стан трансу. Це потрібно для того, щоб відшукати корені проблеми, яка терзає психіку людини, і допомогти їй по-справжньому розслабитися. На жаль, традиційні російські «розслаблялки» на кшталт лазні та горілки при серйозних перевантаженнях безсилі — швидше зіп'єшся, ніж полегшає.

Інша корисна для замучених стресом громадян штука — тренінги. Їх дуже багато, і за бажання реально підібрати той, який наразі потрібніший — можна навчитися релаксувати, позбавлятися негативного образу, фізичної напруги та багато чого іншого непотрібного та неприємного.

Ефективна при стресах і ароматерапія, методика екологічна та зараз модна. Ароматичні олії — це рослинні речовини, які використовують у медицині вже не одне тисячоліття. Не лише, між іншим, у лампах і ваннах, але й для масажу, разом із косметикою і навіть усередину. Фахівці з ароматерапії помітили цікавий факт — людина обирає ті олії, які їй наразі необхідні. Наприклад, є запах, який вважається справжнім маркером стресу — це бензоїн, олія тропічного дерева, що росте в Південно-Східній Азії.

Люди, які перебувають у стані хронічної втоми, безпомилково обирають його серед інших запахів. Натомість вони уникають олій цитрусових (апельсина, лимона, грейпфрута), які людям у нормальному стані зазвичай подобаються. Ароматерапевти пояснюють це тим, що запахи цитрусових мають збуджувальну властивість, а виснаженому стресом організму стимуляція ні до чого — йому б відпочити.

Думка фахівця

Стрес змінює біохімію в організмі людини — усі органи та системи починають працювати по-іншому. Наприклад, у такому стані дає збій функція ендокринної системи, порушується гормональний баланс, і це може дати поштовх до розвитку гінекологічного захворювання або цукрового діабету.

Хоча стрес у невеликих кількостях корисний — як стимулювальний засіб. Але коли ситуація затягується, організм починає саморуйнуватися. Усе ж добре в міру. Моркву їсти необхідно: у ній міститься бета-каротин, але її надмірне споживання може порушити функцію печінки. На жаль, ми з дитинства засвоїли, що добре багато працювати, а відпочинок другорядний — це дуже погана установка, тому що розслаблення людині необхідне, як повітря, сон чи їжа. У стані релаксації в мозку виділяються ендорфіни — речовини, що мають заспокійливі та знеболювальні властивості. Організм у такий спосіб сам себе лікує. Проблема стресу ще й у тому, що він наростає як снігова куля, і коли стає хронічним, з ним неможливо впоратися самостійно. Але в нас чомусь вважається, що звертатися до психотерапевтів і визнавати в себе наявність цих самих хвороб «від нервів» якось непристойно. А в західних країнах існує такий стандарт: пацієнта повинні спостерігати три лікарі — терапевт, вузький спеціаліст (кардіолог, дерматолог, гастроентеролог тощо) і психотерапевт.

Юрій Вікторович Калашніков, кандидат медичних наук, лікар-психотерапевт Медичного центру «Полі Клініка»: —

Якщо у відпустку, то на три тижні

Відчувши, що сил більше немає і нерви ні до біса, терміново кидайте роботу та переключайтеся на щось інше. Недарма ж кажуть: найкращий спосіб відпочити — це змінити заняття.

Іноді краще прийняти таблетку, ніж виходити зі стану «білого жару» самостійно. Якщо вам не призначали для цих цілей транквілізатори чи антидепресанти, можна зняти напругу рослинними седативними препаратами на кшталт «Персена» та «Ново-Пассита» або по-старому настоянкою валеріани чи собачої кропиви. Навчіться прийомів йоги чи гімнастики цигун. Це заощадить час і дозволить позбавлятися напруги за 15 хвилин замість двох годин прогулянок парком чи «медитування» перед телевізором.

Якщо у вас хронічний стрес, краще не літати взимку в жаркі країни, а влітку — на гірськолижні курорти, тому що зміна клімату буде додатковим навантаженням. І не дробіть свою відпустку, «відщипуючи» від неї по тижню протягом усього року. Щоб відновитися, організму потрібно не менше трьох тижнів. Здоров'я в небезпеці, коли:

наприкінці робочого дня, коли нормальних людей зазвичай тягне на бічну, у вас раптом відкривається друге дихання і з'являється бажання здійснити ще один трудовий подвиг;

безсоння стало навідуватися частіше;

прокинувшись уранці, почуваєтеся втомленим і розбитим;

ви стали всюди запізнюватися;

вас часто без причини долає поганий настрій, а іноді ви впадаєте в шаленство через дрібниці